脚のむくみ取りに効果的なリンパマッサージのやり方は?タイミングは?

【脚のむくみ】取りに効果的なリンパマッサージのやり方は?タイミングは? むくみ

脚のむくみ取りに効果の期待できる方法にマッサージがあります。

今回はマッサージの中でも、よりむくみ解消に近づく効果が期待できるリンパマッサージのやり方、タイミング、気をつけたいポイントについて紹介します。

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リンパマッサージの基本的なやり方

【脚のむくみ】取りに効果的なリンパマッサージのやり方は?タイミングは?

リンパマッサージをする時は、リンパの流れにそって、足の裏からくるぶしまわり、ふくらはぎを通って膝の裏にある膝窩リンパ節へ流していきます。

そこから太ももを通って、足の付け根前面にある鼠径リンパ節まで持っていくのが基本になります。

足の付け根(前面)にある鼠径リンパ節まで、しっかり脚にたまった老廃物を流すことをイメージしながら、リンパマッサージを行なっていくと、より効果が得られるといわれています。

リンパマッサージを行なうときのポイント

リンパマッサージもやみくもに行なっては効果が期待できません。

ここからは、リンパマッサージでより効果が得られるポイントを見ていきましょう。

お風呂上がりに行なう

【脚のむくみ】取りに効果的なリンパマッサージのやり方は?タイミングは?

リンパマッサージはお風呂上がりの体が温まったところで行なうのがより効果を期待できます。

なので、毎晩のお風呂上がりの習慣として、リンパマッサージを行なう事がおすすめです。

下から上に老廃物を押し流すイメージで行なう

リンパマッサージを行なうときには、下から上に押し流すイメージでリンパマッサージをしていくのがポイントです。

足の重要なリンパ節は、足の付け根にある鼠径リンパ節と、膝の裏にある膝窩リンパ節

もも
もも

膝の裏にある膝窩リンパ節がとくに痛いんです

とにかく毎晩続ける

【脚のむくみ】取りに効果的なリンパマッサージのやり方は?タイミングは?

脚のむくみも、まるで形状記憶のようだと思って間違いありません

つまり、むくみを毎日解消して、すっきりした脚を体に覚えさせておかないと、どんどん脚のむくみはひどくなり、常に脚がむくんだ状態が体に記憶されてしまいます。

結果的に、なかなか元のすっきりした脚に戻らなくなってしまいます。

なので、脚のむくみ取りのためのリンパマッサージも、1日でできた脚のむくみをその日のうちに解消することが大切です。

疲れていても毎晩継続して行なうことが大切なのです。

そのためにも、お風呂上がりの日課としてリンパマッサージを継続して行なうようにしましょう。

マッサージジェルを使うとより効果が期待できる

【脚のむくみ】取りに効果的なリンパマッサージのやり方は?タイミングは?

リンパマッサージは毎日行なう事で脚のむくみが解消する効果が期待できますが、より効率よく効果が得られる方法があります。

それはリンパマッサージを行なうときに、マッサージジェルを使うことです。

マッサージジェルを使うと、かけた力がマッサージに効率良くかかるようになるため、脚のすっきり具合にも違いがあります。

おすすめのマッサージジェルはこちらの記事で紹介しています

脚のむくみ取りにはリンパマッサージがおすすめ

面倒だからと、お風呂をシャワーだけで済ませたり、空調の効いた部屋に座ったままの時間が多いと脚はむくみやすくなります。

脚のむくみの原因の多くは体の冷えと繋がっていて、代謝低下の原因にもなっています。

結果的に、ひどい脚のむくみは脚が太くなることにも繋がっていきます。

脚のむくみを取る方法として効果が期待できるものはマッサージです。

とくに、お風呂上りなど体が温まっているときに行なうリンパマッサージは脚がスッキリする効果が期待できるので、積極的に取り入れていきたいですね。

この記事を書いた人
松浦 もも

脚がむくみやすく「脚やせ」と戦うこと20年近くのアラフォー女子。脚のむくみを解消して、脚やせを目指す体験談です。脚のむくみや脚やせについて気になったことも発信していきます。

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